投稿者：おば3

毎日暑いですね。
熱中症にかかる人も増えているようなので注意が必要です。

 

年々暑さがひどくなる一方でほんと心配です。

 

 

それダメで熱中症予防の基礎知識や暑さに強い体にオススメのウオーキング方法が紹介されました。

 

毎年夏はぐったりバテてしまうので少しでも暑さに強い体にしたいと管理人も熱望しています。

 

それでは行ってみましょう！

 

 

 

 

 

熱中症予防にオススメの飲み物

 

 

熱中症予防の水分補給にオススメなのは水ではなくスポーツドリンクです。

 

大量の汗をかいたとき塩分やミネラルが奪われてしまいます。

 

それを補うために水ではなくスポーツドリンクがオススメだそうですよ。

 

 

体を効率よく冷やす体の場所とは

 

 

管理人もお部屋でお仕事するときなど保冷剤で体を冷やすことがよくあります。

 

ついついやりがちなのがおでこを冷やすというもの。

保冷シートのイメージが強いからですかね～

 

体を効率よく冷やすにはおでこではなく首の横や脇等を冷やすのが良いそうです。

 

てぬぐいに保冷剤をしのばせて首に巻きつけています。

 

人には見せられません＾＾；

 

 

 

暑さに負けない体作り！おすすめのウォーキング法

 

暑さに強い体作りにおすすめのウォーキング法があるそうです。

 

信州大学の熱中症予防研究している能勢博特任教授によると
インターバル速歩と言うウォーキング方法です。

 

 

インターバル速歩とは

 

早歩き約3分ゆっくり歩き約3分をを繰り返すウォーキング方法です。

 

1日30分週4日程度行う

 

水分を貯める筋肉がつき脱水症状になりづらい体を作ることができるそうです。

 

 

インターバル速歩後に飲む飲み物は

 

インターバル速歩した後に牛乳いっぱいを飲むと良いそうです。

レモン水やトマトジュースは暑い日の水分補給としてはオススメです。

 

暑さに強い体を作ると言うには血液量を増やすことが必要になります。
汗は血液の水分から作られています。

 

人は汗をかくことによって体の温度調節を行っています。
なので汗をいっぱいかくには血液量が必要になります。

血液量を増やすことに熱中症予防になるのです。
運動して30分以内にタンパク質を取ると言うのが良いそうですよ。

血液の中にアルブミンと言う成分がたくさん作られます。
アルブミンは体内の水分を血液内に取り込み結血液の量増やすことが可能になります。

 

 

インターバル速報の後牛乳いっぱいを飲むと言う習慣を1週間続けたところ

 

血液の量が約100ミリリットル増えると言う結果も出ているそうですよ。

速歩なので簡単にできますよね

 

暑さに強い体を作るための新しい習慣にすると良いと思いました。

 

 

まとめ

 

まだまだ暑い日が続きます。
熱中症には気をつけていきましょう^ ^

 

熱中症はかかってしまうと大変なので早め早めの予防が大事です。

おいしいお肉を食べたいでも安すぎるとちょっと品質が不安。
そんな贅沢な悩みありますよね。

 

得する人損する人で人気スターシェフがおいしいお肉の見分け方を伝授してくれました。

 

安いお肉がたくさん販売していることで人気の新鮮市場が舞台です。

 

もちろんここで紹介された美味しいお肉の見分け方は自分が使っているスーパーでも応用できるので参考にしてください。

 

おいしいお肉の選び方を伝授してくれるのはオーギャマンドトキオの木下威征シェフです。

 

 

 

信頼のおける精肉コーナーかどうか見極めるポイントとは

 

信頼のおける精肉コーナーかどうか見極めるにはミンチ肉をチェックするのが良いそうです。

 

 

ミンチの色をチェックして同じ色のものの場合はオーケーです。

 

なぜなら内臓を入れてカサ増ししやすくしている精肉コーナーもあります。

 

そのときミンチの色に違う色が混ざっている場合があります。

 

なのでミンチ肉の色チェックは大事ですよ。

 

 

また内臓を販売しているお店は鮮度に気をつかっているので信頼がおけると判断ポイントになります。

 

 

 

外国産のお肉を選ぶときのチェックポイント

 

外国産のお肉は安くても品質が不安と言う人も多いのではないでしょうか。
外国産の肉を選ぶ前のチェックポイントを紹介します。

 

 

 

三元豚などのブランド産のお肉も海外で作られています。

外国産のお肉を購入する場合そういうブランドものを選ぶと安心です。

 

ちなみに三元豚とは3種類の豚を掛け合わせたものをいいます。
何ヶ月どれぐらいかけて飼育したかと言う目安があるのでそれをクリアしていないと三元豚と言う名前を名乗ることができないのです。

最近は海外でも三元豚のようにおいしいブランド豚が作られています。

 

国産しかブランド肉はないと思いこんでいると損ですね。

安い外国産のお肉を選ぶときはそういうブランドものをチェックして購入するのが良いでしょう。

 

 

国産肉のおいしいものを選ぶポイントは

 

色が赤黒く鬱血したお肉は選ばない
鬱血したお肉は生臭くなる場合があるので選ばないそうです。

 

色を見て購入したほうがいいですね。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

スーパーで購入できるお買い得なお肉は節約にもってこいです。

 

せっかくなのでその中でもいいお肉を選びたいもんですよね。

 

外国産のお肉は安いけど固いなんていうイメージをもっていました。

 

でもブランドお肉も海外産であるということを知ってこれは試してみたいと思いましたね。

 

得する人損する人で紹介された新鮮で美味しいお肉の選ぶポイント大いに役に立ちそうです^ ^

 

激安スーパーで人気の新鮮市場。

行ったことありますか？

残念ながらうちの地元ではお見かけしません。

近くに新鮮市場がある人が少しうらやましいですね＾＾

 

新鮮市場の強みは青果コーナーだそうです。

もともとスーパーの全身が八百屋さんだったこともあり青果には強いと言うことですよ。

 

得する人損する人ではスターシェフが新鮮市場で自分の得意ジャンルの商品を目利きする！と言う特集がありました。

 

野菜、魚、お肉といった私達の食生活に欠かせない3大食品です。

 

今回はそのなかでも美味しい野菜を野菜を見極める、見わかるコツやポイントをまとめていきますね＾＾

 

新鮮市場でなくてもスーパーで選ぶ場合に参考になりそうです。

 

 

 

入江瑛起シェフが教えてくれる美味しい野菜の見分け方

 

そんな中野菜の目利きを教えてくれたのは得する人損する人の人気スターシェフです。

 

ラーメン会の異端児と言われている入江瑛起シェフです。

 

 

美味しい人参を見分けるには

 

おいしい人参を選ぶにはヘタを見るのがいいそうですよ。

 

 

ヘタの部分が小さい方が甘みが凝縮しているのでおいしいとのことです。

 

 

 

 

美味しい大根を選ぶには

 

 

大根選ぶときは毛穴が先端部分に向かってまっすぐあるものがお勧めです。

 

栄養が全体に均等行き渡っている証になるのでおいしいとのこと。

 

畑の耕し方が不十分だったり肥料がうまく行き渡ってない場合は毛穴の開き方が斜めになってることがあるそうです。

 

甘くておいしいトマトを選ぶポイント

 

 

甘くておいしいトマトを選ぶときはトマトのお尻の方から見ます。

お尻の部分から放射線状に線が入っているものが甘いそうです。

 

完熟トマトを購入する場合もお尻の部分から放射線状の線をチェックしてみると良いですよ。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

人参はヘタが小さいもの

大根は毛穴が縦にならんでいるもの

トマトはお尻の部分に放射線状の線があるもの

これらを選ぶといいそうですよ＾＾

 

 

野菜などお値段が安いのは嬉しいです。

でもあまりに安いと品質が心配になることもありますよね。

美味しい野菜の見分け方を参考にしてみてください～

錦織圭選手がウィンブルドン2018で初ベスト8進出を決めました。
これで全グランドスラム ベスト8以上になったそうです。

これは伊達公子さん以来の記録だそうです。

 

引退されてから伊達公子さんがいかにすごかったかということに気付かされます。

 

 

グルビスとの試合感想

 

 

感想をまとめておきます。

 

アーネストグルビスとのベスト8をかけた試合はハラハラドキドキの連続でした。

 

グルビスのサービスもストロークも良かったので、1セット目を取られた時は

 

やばいんじゃ。。。なんて思ってしまいました。

 

試合後のインタビューで2セット目と3セット目のタイブレークが取れたのが良かったそうです。

 

特に3セット目のタイブレークは錦織圭リードのところ

 

途中グルビスが転んで膝を怪我。

 

リードしているのにメディカルタイムアウト。

 

時間が少し空いてしました。

 

リズムを崩した錦織圭はリードもなくなり、セットポイントを握られてまして

 

ヒヤヒヤしました。

 

ここを取ればセット数でリードできるとグルビスも固くなってミス。

 

マッチポイントのチャンスが巡ってきて錦織圭選手が3セット目を取ることができました。

 

4セット目はグルビスが怪我の影響かミスが多くなり、錦織圭選手がブレイクにせいこう。

 

1995年以来、2人め、錦織圭選手がウィンブルドン初ベスト8になりました。

 

おめでとうございます。

 

ベスト4をかけた試合。

次の相手はロシアの若手 ハチャノフかジョコビッチの勝者になります。

どちらがきても厳しい戦いですね。

 

ウィンブルドン2018はシード選手が多く破れているのでまだまだ波乱の展開あるかも。

しかし次から次へと強い相手が登場してきてテニス大変なスポーツです。

それに魅了されているんですけど^ ^

 

 

 

 

ウィンブルドンはNHKで放送あるので、ぜひチェックしてみて下さい〜

NHK は放送する試合は少ないのでもっとたっぷりみたい人はWOWOWが良いですよ~

 

 

まとめ

 

 

※7月16日追記

 

ベスト8の相手はジョコビッチでした。
錦織圭の天敵といわれている元ナンバーワンプレイヤーですね。
結果はジョコビッチが3－1で勝利しました。

 

そしてジョコビッチが勢いそのまま2018年ウィンブルドン優勝しました。

 

準決勝のナダルとの試合はまさに死闘。

 

ナダルはジョコビッチの前にデル・ポトロとも大変な試合をやっていたので

 

少しドロー運がなかったですね。

 

しかしいつ見ても思いますがグランドスラム優勝するのって本当大変ですね。

 

大変だからこそ見ている方は魅せられます。