投稿者：おば3

テレビ朝日で放送されるドラマ ハゲタカ主演の綾野剛さんと沢尻エリカさん

光石研さん 藤本隆宏さん 渡部篤郎さんなどが帰れま10に挑戦しました。

ちなみにドラマ ハゲタカは19日木曜日夜9時からの放送予定です。

帰りの10の人気メニューベスト10を当てるお店は餃子の王将です。

 

視聴者からのリクエストの多かったお店だそうです。

2018年餃子の王将で人気のメニューベストテンは何なのかまとめてみました。

番組を見ていると餃子の王将に行きたくなっちゃいますね

 

2018年餃子の王将人気ベストテン

 

1位 餃子

お店の名前に着く位ですからやっぱり1位ですね。

カリカリしておいしいと人気がありました。

 

綾野剛さんはお酢にこしょう入れて食べる好きだそうです。

 

2位 チャーハン

パラパラっとした食感がおいしいけどあります。

ブラックペッパーをかけて食べるのがおいしいとのいけんも。

 

3位 餃子の王将ラーメン

鳥と豚の旨味を凝縮させた豚骨スープが人気のラーメンです。

もが魅力的です。

もちもちした麺も美味しいそうです。

 

4位

醤油ラーメン

豚鶏と魚介のオイルが入ったさっぱりとした醤油ラーメンです。

近しい秋と言って年配の方の支持を集めていました。

 

5位中華飯

野菜たっぷりの中華飯が入りました。

 

6位餃子ジャストサイズメニュー

女性に人気の王将で小皿メニューの餃子が6位にランクインしました。

普通のサイズでは多くて食べきれないほかのものも食べたいと言う人を中心に人気を集めています。

 

7位ニラレバ炒め

臭みがない食べやすいご飯がすすむと人気のメニューです。

 

8位天津飯

管理人の知人も天津飯が大好きって言う人多いですね。

天津飯が8位に入りました

1人前で約2個の卵を使用しています。

卵と油を混ぜ合わせることでふわふわ食感を実現している人気メニューです。

 

9位酢豚

 

最後までんだから勝てなかったのかこの9位。

 

ゴロッと野菜と豚肉が入った酢豚。

 

10位 天津炒飯

 

人気の天津飯とチャーハンを使ったメニュー。

チャーハンも天津飯も好きという人にオススメのメニューです。

 

まとめ

 

綾野剛さんの名言を取り出してなかなか楽しいかったです。

夜9時スタート初回拡大スペシャルメニューハゲタカメンバーもなかなか団結力があって楽しみですね。

 

番組見てたら王将に行きたくなりました。

購入のメニューが結構ランキングっていたので意外でした。

 

熱中症になる人が増えているようです。

熱中症はなってからだと大変なので予防が大事です。

 

早め早めの対策をとっていきましょう。

 

熱中症予防に大事なのが水分補給ですよね。

 

お年寄りなどは喉が乾いたと認識するのが遅くなっているので知らずしらずのうちに水分不足になっているようです。

 

周りが気をつけて上げる必要がありますね。

 

 

 

熱中症予防の水分補給におすすめなのは

 

スポーツドリンクです。

水を飲んでもなかなか体に吸収されないんですね。

 

スポーツドリンクなど塩分などが含まれているので熱中症予防の水分補給に最適です。

 

 

テレビなどでも取り上げられているのでご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

即席スポーツドリンクの作り方

 

スポーツドリンクは販売されているのでそれを購入すればいいんですが

私にはちょっと甘すぎて＾＾；

 

 

スポーツドリンクを薄めて飲むという人もいるようですがせっかくなので自作してみるのもいいかもしれません。

 

 

即席で作れるスポーツドリンクがあるので作り方を紹介しますね。

 

 

熱中症予防に飲みたいけど家になかった！なんて言うときに便利です。

 

作り方

 

材料
水1リットル
砂糖 大さじ3
塩 小さじ1
酸味がほしいひとは
レモン汁 1個分
レモンリキッドなら大さじ2
（酸味が好きな人は増やしたりするのもありです）

 

作り方は
材料を混ぜればOK

 

※甘みがほしいひとは砂糖を増やしてください。

またはちみつにしたりアレンジすることも可能です。

レモン汁の代わりにクエン酸を入れてもOK

 

スポーツドリンクを飲むタイミング

 

熱中症予防でスポーツドリンクを飲むタイミングは喉が乾いたなと感じる前にこまめにとることです。

 

年齢を重ねるとこの「喉がかわいた」というのを感じるのが遅くなるといいます。

早め早めの水分補給で熱中症予防対策してくださいね。

 

 

スポーツドリンクを飲むとお腹がガバガバ・・・

 

熱中症予防にいい便利なタブレットや飴もあります。

また梅干しなども良さそうです。

食べ過ぎには気をつけつつこういった食べ物は効率よく取り入れたいですね。

 

 

まとめ

 

熱中症で倒れたというニュースを見るたびに危機感を感じます。

この暑さ尋常じゃないですからね＾＾；

 

自分が熱中症にかかっていることを知らずに体調不良を訴える人も多いです。

 

暑い夏を乗り切っていきましょう。

 

それではまた！

サラダチキンが手軽にタンパク質が取れるので人気ありますよね。

 

人気の理由はいくつかありますが・・・

 

 

 

 

などが人気の理由でしょうか。

 

サラダチキンはどのコンビニにもおいてある人気食品です。

おすすめの食べ方や筋肉女子で人気のクロスフィットトレーナーAYAさんが実践しているアレンジ方などをサタプラで紹介していたのでまとめてみました。

 

 

まずは素朴な疑問から

 

 

 

サラダチキンはいつ食べる？

 

まぁいつ食べてもOKなんですが、番組に登場していた管理栄養士さんは

おススメの食べ方は朝やトレーニングの後に食べるとのことです。

 

 

サラダチキンって添加物は大丈夫？

 

 

サラダチキンは加工品なので添加物を心配する人もいるかも。

もちろん加工品なのでゼロでは無いです。

今は作り方が進化しているので安心安全に食べられるそうです。

 

 

糖質制限ダイエットには神食材

 

糖質制限ダイエットは今や定番のダイエット法になりました。

ということで糖質制限ダイエット中にはサラダチキンはおすすめです。

 

ご飯茶碗いっぱい
糖質150グラム
カロリー252キロカロリー
サラダチキン1パック
糖質約1グラム
カロリー113キロカロリー

 

糖質制限ダイエット中も安心して食べられますね。

 

サラダチキンの期待できる栄養

 

サラダチキンは老化防止や美肌効果にも期待大と言われている栄養素が豊富とのこと。

特にシニア世代におすすめだそうです。

 

管理人もそのお年頃です。。。

 

 

 

 

タンパク質を多く含むので筋肉が付きやすい身体になるとの事

 

髪やお肌の再生に！美容にもいい食材

 

サラダチキンには美容成分と言われるビタミンKやセレンが含まれています。
髪や肌のリカバリーに効果的であると言われているようですよ。

 

 

クロスフィットトレーナーAYAさん実践！サラダチキン簡単アレンジ術

 

 

サラダチキンはおいしいけど飽きやすいのがたまにきずです。
サラダチキンの簡単アレンジを覚えておくと良いですよね。

 

クロスフィットトレーナーで人気のアヤさんの簡単アレンジ

サラダチキンのアレンジはコンビニで揃うもので継続しやすいものが良いとのこと。

 

 

 

 

大豆はチキンで少ない鉄分亜鉛を補ってくれるのでアレンジの食材としてはオススメだそうです。

 

即席スープにサラダチキン

 

夜寝る前にスープにサラダチキンをほぐして入れるそうです
夜は体を温めるといいそうです。

松田管理栄養士おススメの食べ方

サラダチキンにヨーグルトをつけて食べる

 

一見げげっと思いますが、マヨネーズが合うならヨーグルトも合うはずですね＾＾

 

炊飯器でサラダチキンを作る方法

 

 

 

サラダチキンをお家で作る方法を紹介されました。
炊飯器で作るのでとても簡単にできます。

 

 

 

 

 

サラダチキンを使ったピザ風揚げ

揚げを半分に切りロブスターサラダチキンをのせチーズをかけます
オーブントースターで焼くだけで出来上がりです。
サラダチキンに火が通っているので生焼けの心配はありません。
ピザ風サラダチキンです。

 

 

サラダチキンを使った炊き込みご飯

 

 

おにぎりにしてもいいそうです。

 

 

カットキャベツを使った簡単サラダチキンスープ

 

 

 

 

 

 

卵を割り入れると立派な一品になるそうです。

 

 

まとめ

 

 

サラダチキンは手軽にタンパク質取れるので管理人も愛用しています。
ただそのまま食べるとどうしても飽きてしまいます。

今回紹介されたものは簡単なアレンジ方法ばかりなので実践したいですね。

 

それではまた～

糖質制限は最近人気のダイエット法ですね。
糖質オフの食品も増えて今や定番のダイエット方法といえます。

 

かくいう管理人もプチ糖質制限ダイエットを継続していますよ。

 

がちがちの糖質制限ダイエットは継続するのが大変ですが、1日の糖質を140グラムに抑えるプチ糖質制限は楽です。

 

ただこの糖質制限ダイエット間違った常識でやっている人も多いようですね。

 

間違った糖質制限を行うとかえって疲れやすくなったり集中力がなくなったりあまり良くないようです。

 

糖質制限ダイエットをやっているのにかえって太る場合もあるですよ。
なんにしてもダイエットは正しい方法でやるのが大切ですね。

 

意外と知らない糖質制限ダイエットの常識をそれダメでやっていたのでまとめてみました。

 

管理人にもいい復習になりました＾＾

 

それでは行ってみましょう。

 

 

 

落とし穴！糖質制限ダイエット中に野菜が多いと思って餃子を選ぶのは・・・

 

野菜が多くてバランスが良いと餃子を選ぶのは糖質制限的にはそれダメです。

 

これって実は管理人も糖質制限ダイエット始めた頃やっていました。

 

餃子にご飯って美味しいですからね＾＾；

 

餃子の皮が薄力粉で作られているので実は糖質が多い食べ物になります。
餃子1皿100グラムあたりの糖質量は約30グラムです。

 

餃子の糖質量は軽いお茶碗いっぱい分と同じ位あります。

 

ご飯と一緒に食べるのはご法度ですね。

 

 

糖質制限中に選ぶならカラ揚げがオススメ

 

ダイエットにはあまりオススメじゃないと思われがちな鶏の唐揚げ。
糖質量は低めです。

1皿100グラム当たり約6グラムです。
実はから揚げの衣が薄いので低糖質になります。

糖質制限中が餃子ではなく鳥の唐揚げを選ぶのが良いですね。

 

 

糖質制限中春雨スープは選ばない

 

春雨スープはのどごしが良くカロリーも低いので人気がありますよね。

 

実は春雨スープはカロリーが低いのですが糖質が高いです。

 

春雨は乾燥春雨100グラムあたり糖質量が83グラムほどあります。
春雨の原料はデンプンです。
なので糖質が高い食べ物になります。

 

糖質制限中は春雨スープは選ばないほうがいいですね。

 

春雨大好きだったのですがこれもダイエット中は諦めました・・・

 

 

食物成分表から糖質量を簡単に割り出す方法

 

炭水化物の数値から食物繊維の数値を引くと糖質量になります。
食べ物を購入する際は食品成分表を確認して糖質をチェックすると良いですよ。

管理人も実践しています。

 

今は購入する前にかならず糖質をチェックしてから購入しています。

 

 

糖質制限中はレンコンは控える

 

根菜類は食物繊維も豊富なので糖質制限中もオーケーな気がしますね。
野菜をメインに食べているのになかなか体重が減らない。という人は野菜の選び方を今一度確認してみましょう。

 

知らずしらずのうちに糖質の高い野菜を選んでいるかもしれません。

 

野菜は低糖質だと思われがちですが実は糖が高いものも多いのです。
実はレンコンのような根菜は糖質が高いです。
また芋類も糖質が高いんです。

 

ちなみに糖質制限中はアボカドがオススメですよ。

 

 

糖質制限中はノーオイルドレッシングは選ばない。

 

 

糖質制限中にサラダを食べる場合のドレッシング選びも注意が必要です。

 

カロリーが低い油も使ってないと言う事でのノンオイルドレッシングを選ぶ人もいるのではないでしょうか。

 

 

ノンオイルドレッシングはオイルが少ない分糖質で味を整えている可能性があります。

なのでノンオイルドレッシングは通常のドレッシングより糖質が高いものがあります。

 

 

糖質制限中にお勧めの調味料は

ノンオイルドレッシングもそうですが調味料は意外と糖質が含まれています。
野菜などを食べる場合はオリーブオイルと塩がお勧めです。
オリーブオイルは糖質がゼロです。

 

糖質と一緒に摂ることで血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。

 

 

 

糖質制限中に選ぶ豆乳は無調整

 

糖質制限中に豆乳を飲むと言う人も多いのではないでしょうか。
タンパク質が多いですから管理人も結構愛用しています。

 

豆乳を選ぶ際に調整豆乳と無調整豆乳というのがあります。

 

調整豆乳の場合糖質が含まれていて飲みやすくなっています。

 

なので糖質が高いものがあります。
豆乳を選ぶ際は無調整を選んでくださいね。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

糖質制限の意外と間違いやすいものをまとめてみました。

 

現在管理人は厳しめの糖質制限はやっていません。
でも今も糖質だけ取りすぎないよう気をつけています。

 

それだけでリバウンドしやすいと言われる糖質制限ダイエットにもかかわらず維持していますよ。

 

飲み物や調味料など意外と糖質が多いものがあるので気をつけてくださいね。

 

 

せっかく糖質制限ダイエットをしているのにイマイチ体重が・・・という人は知らずしらずのうちに糖質が多めのものをたくさんとっているのかもしれません。