• 【サタプラ】サラダチキンの簡単時短レシピ !筋肉女子アヤ実践のアレンジ方法

【サタプラ】サラダチキンの簡単時短レシピ !筋肉女子アヤ実践のアレンジ方法

テレビ番組 - 食べ物

サラダチキンが手軽にタンパク質が取れるので人気ありますよね。

 

人気の理由はいくつかありますが・・・

 

タンパク質が豊富でヘルシーなのが人気の秘密である
筋肉をつけて痩せるダイエットがはやっている
サラダチキンには筋肉を作るタンパク質を多く含む

コンビニで手軽に購入可能

 

 

 

などが人気の理由でしょうか。

 

サラダチキンはどのコンビニにもおいてある人気食品です。

おすすめの食べ方や筋肉女子で人気のクロスフィットトレーナーAYAさんが実践しているアレンジ方などをサタプラで紹介していたのでまとめてみました。

 

 

まずは素朴な疑問から

 

 

 

サラダチキンはいつ食べる?

 

まぁいつ食べてもOKなんですが、番組に登場していた管理栄養士さんは

おススメの食べ方は朝やトレーニングの後に食べるとのことです。

 

 

サラダチキンって添加物は大丈夫?

 

 

サラダチキンは加工品なので添加物を心配する人もいるかも。

もちろん加工品なのでゼロでは無いです。

今は作り方が進化しているので安心安全に食べられるそうです。

 

 

糖質制限ダイエットには神食材

 

糖質制限ダイエットは今や定番のダイエット法になりました。

ということで糖質制限ダイエット中にはサラダチキンはおすすめです。

 

ご飯茶碗いっぱい
糖質150グラム
カロリー252キロカロリー
サラダチキン1パック
糖質約1グラム
カロリー113キロカロリー

 

糖質制限ダイエット中も安心して食べられますね。

 

サラダチキンの期待できる栄養

 

サラダチキンは老化防止や美肌効果にも期待大と言われている栄養素が豊富とのこと。

特にシニア世代におすすめだそうです。

 

管理人もそのお年頃です。。。

 

 

サラダチキンに含まれるイミダペプチドが抗酸化作用があると言われている
イミダペプチドは老化予防疲労回復などに効果が期待できると言われている

加齢による筋力低下をしていくのにオススメ

 

 

タンパク質を多く含むので筋肉が付きやすい身体になるとの事

 

髪やお肌の再生に!美容にもいい食材

 

サラダチキンには美容成分と言われるビタミンKやセレンが含まれています。
髪や肌のリカバリーに効果的であると言われているようですよ。

 

 

クロスフィットトレーナーAYAさん実践!サラダチキン簡単アレンジ術

 

 

サラダチキンはおいしいけど飽きやすいのがたまにきずです。
サラダチキンの簡単アレンジを覚えておくと良いですよね。

 

クロスフィットトレーナーで人気のアヤさんの簡単アレンジ

サラダチキンのアレンジはコンビニで揃うもので継続しやすいものが良いとのこと。

 

 

キムチ納豆サラダチキン

 

材料

納豆
キムチ

サラダチキン

 

作り方

サラダチキンをほぐして入れるだけ

 

 

大豆はチキンで少ない鉄分亜鉛を補ってくれるのでアレンジの食材としてはオススメだそうです。

 

即席スープにサラダチキン

 

夜寝る前にスープにサラダチキンをほぐして入れるそうです
夜は体を温めるといいそうです。

松田管理栄養士おススメの食べ方

サラダチキンにヨーグルトをつけて食べる

 

一見げげっと思いますが、マヨネーズが合うならヨーグルトも合うはずですね^^

 

炊飯器でサラダチキンを作る方法

 

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サラダチキンをお家で作る方法を紹介されました。
炊飯器で作るのでとても簡単にできます。

 

 

作り方

1鶏胸肉約250グラムを切り開く
2フォークで穴を開ける
3耐熱のポリ袋に入れる

4調味液を入れて漬け込む
塩麹大さじ1.5
鶏がらスープの素小さじ1
酒大さじ2分の1
水大さじ1
の調味液に漬け込みます
5よく揉み込みます

6炊飯器にお湯を入れます。
7その中に袋に入った鶏の胸肉を入れ落としぶたをします
保温のボタンを押し1時間ゆっくり加熱すれば出来上がりです。

 

 

 

 

サラダチキンを使ったピザ風揚げ

揚げを半分に切りロブスターサラダチキンをのせチーズをかけます
オーブントースターで焼くだけで出来上がりです。
サラダチキンに火が通っているので生焼けの心配はありません。
ピザ風サラダチキンです。

 

 

サラダチキンを使った炊き込みご飯

 

材料
サラダチキン1つお米2合
顆粒だし適量
酒大さじ2
梅干ニコ
作り方
1お米2合に顆粒だしお酒梅干2個入れます
2サラダチキンのスープとともにサラダチキンを入れます。
3お水はお米の量に合わせた分量入れそのまま普通にセットして書き上げます。
4出来上がったらサラダチキンをほぐして食べます。

 

おにぎりにしてもいいそうです。

 

 

カットキャベツを使った簡単サラダチキンスープ

 

材料
サラダチキンプレン
カットキャベツ2分の1袋
顆粒スープ
黒胡椒
卵1個

 

 

作り方

カットキャベツを入れサラダチキンを入れて煮るだけ

 

 

 

 

卵を割り入れると立派な一品になるそうです。

 

 

まとめ

 

 

サラダチキンは手軽にタンパク質取れるので管理人も愛用しています。
ただそのまま食べるとどうしても飽きてしまいます。

今回紹介されたものは簡単なアレンジ方法ばかりなので実践したいですね。

 

それではまた~

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