投稿者：おば3

便秘に悩む人は成人の3割だそうです。
結構多いですよね。

 

管理人も便秘にならないように食事には結構気をつかっています。

 

便秘になるとお肌の調子も悪いですし、なんだか体が重いように感じますし。

 

腸内環境を整えるのってダイエットには必要です。

 

ジョブチューンで便秘解消にオススメの食べ物を紹介していました。

 

備忘録的にまとめてみました！

 

 

いい便秘と悪い便秘の違いとは

 

 

最近便秘に良い便秘と悪い便秘と言うものがあるというのがわかってきたそうです。

 

 

 

悪い便秘とは

出さないといけない便を快適に出せない状態
肌荒れやイライラなど悪影響がある

 

 

いい便秘とは

 

回数が少ないだけで肌荒れやイライラがない
レントゲンで見ても便はたまっていない

食べたものを完全に消化してしまう体質と考えられる人も稀にいるそうです。

 

そういう体に影響がない便秘は排便の回数が少なくてもそこまで気にする必要はないんです。

 

改善すべきは悪い便秘ということです。

 

悪い便秘には2種類。こんなやつです。

 

悪い便秘は

 

 

うさぎの糞のようなコロコロ便秘

 

お腹が痛くなるイタイタ便秘

 

と言うふうに分けることができます。

 

もしあなたが便秘に悩んでいる場合、どっちのタイプかチェックしてみてください。

 

 

放っておいてはいけない。便秘を予防改善するには

 

便秘によって改善する食べ物が違います。

 

コロコロ便秘の解消には食物繊維
お腹がイタイタ便秘には大豆オリゴ糖

 

これらが多く含まれる食べ物を意識して食べるといいです。

 

安くて毎日食べられるものならなおよしですよね～

 

 

便秘解消にオススメの食べ物

 

 

きなこです。

 

1日大さじ4杯20グラム食べればいいそうです。

 

 

 

ジョブチューンのお勧めの食べ方はヨーグルトきなこです。

 

 

きなこに含まれるオリゴ糖はヨーグルトの善玉菌のエサになるのでお勧め。

 

ドリンクヨーグルトや豆乳や牛乳に溶かして飲んでもいいですよね。

 

きなこはいろんな食べ方にアレンジできますので続けやすそうです＾＾

 

 

 

 

夏は冷たいものを食べ過ぎたり暑くて食欲がなくなったりします。

腸が疲れて栄養を吸収しにくくなっているんですね。

これが夏バテの症状になるのです。

 

得する人損する人の人気ダイエット企画で紹介されたもち麦を使って楽やせする方法を紹介します。

 

ぼっこりお腹の原因の1つに便秘があります。

便秘を解消しつつ夏バテにもラクやせ食材がもち麦と言うわけです。

 

普段の食事に取り入れるつつダイエットをする得する人損する人の人気ダイエット企画。

 

これまでのブログでもまいたけ茶ダイエットやスイカきなこダイエットを紹介してきました。

今回のもち麦ダイエットはご飯も食べられるので結構続けやすいのではないでしょうか。

 

もち麦ダイエットは他の番組などでも度々取り上げられています。

今回の得する人損する人のもち麦ダイエットは逸品加えてさらにパワーアップしています。

 

もち麦だけでなくそこにおつけものをプラスします。

 

もち麦と漬物ダイエットに挑戦したのはフリーアナウンサーの塩地美澄さん。

 

不規則な食生活で慢性的な便秘だそうです。

 

それに加えて夏食欲がないためついつい自分の好きなものを食べてしまう

 

寝る前のアイスクリームが止められないなどさらに便秘を悪化させる原因が満載。

 

寝る前のアイスクリームは体が冷えやすくなりまた腸冷えて活動が鈍くなってしまいます。

それを解消するにはもち麦おつけものがオススメとのことです。

 

 

 

もち麦おつけものダイエットのやり方

 

普段の食事のご飯にもち麦を加えれば良いと言うとてもシンプルなものです。

もち麦の炊き方

お米2もち麦1の割合で炊きます。

もち麦がおすすめの理由

 

もち麦に含まれる豊富な食物繊維が便秘解消と血糖値を抑えます。

 

もち麦ご飯はコンビニでもバックとして売っているのでダイエットも続けやすそうです。

 

得する人損する人バージョンのもち麦ダイエットはこれをもち麦ご飯におつけものをプラスします。

お漬物をプラスする理由

 

おつけものには植物性乳酸菌が入っています。

 

乳酸菌は善玉菌を活性化し便秘解消効果がさらに期待できるのです。

 

その善玉菌が食物繊維を分解し酪酸と言う楽やせ物質に変わるのでダイエットにもオススメとの事。

 

酪酸は血糖値のコントロールをすると言われています。

 

そのためもち麦おつけものダイエットは血糖値のコントロールにもオススメです。

 

このもち麦おつけものダイエットのメリットはおかずが好きなもので良いと言うことです。

おかずは選ばないなら続けやすそうですね。

 

もち麦おつけものダイエットを3週間続けた結果は

 

慢性的な便秘も解消されてなかなかの結果が出てましたね。

 

 

まとめ

 

まいたけ茶ダイエット

スイカきなこダイエット

そしてもち麦おつけものダイエット

これらの3つの楽やせ食材のダイエット法が紹介されました。

個人的には無理なく続けられそうなのはもち麦おつけものダイエットと言う印象です。

おかずが何でもオーケーと言うのとご飯を止めるのが辛いって言う人に続けやすそうなのがよかったですね。

 

食物繊維が多いと言うのもとても魅力的です。

 

Appleを騙った詐欺メールが多くてうんざりしますね。

 

 

このブログでも注意喚起のため色々なタイプのAppleを騙った詐欺メールを紹介してきました。

 

 

今回メールのタイトルRe:［受注］あなたの支払いは正常に支払われました［日付がはいっています。］はさもiPhoneアプリを購入したかのようななりすましメールなところが悪質です。

 

 

Re:［受注］あなたの支払いは正常に支払われましたのメールは本物？ニセモノ？

 

 

結論から言うとフィッシング詐欺メール。

Appleから送られてきた本物メールではなくニセモノです。

 

 

メールの内容は・・・

 

 

購入したアプリの明細書のような形式になっています。

 

 

引用すると

 

 

ORDER RECEIPT

親愛なる（メアド）（クライアントの場合あり）、

App Storeでお買い上げいただきありがとうございます。

 

 

ここにあなたの購入の詳細:

 

注文アイテムと価格

 

アプリの画像と価格がのっています。

 

 

この注文を承認しなかった場合は、

下のリンクでご注文のキャンセルをクリックしてください

 

 

ここでキャンセルする
（ここがリンクになっています）

 

 

よくiPhoneやiPadのアプリを購入したりダウンロードする人は一瞬ビクッとするような内容になっています。

 

 

ここでキャンセルするの部分がリンクになっていてそこにアクセスさせ、個人情報を抜き取ろうとする悪質なメールです。

 

 

このメールを受け取った場合どうすればいい？

 

 

フィッシング詐欺メールなので、無視してください。

メール自体も削除して大丈夫ですよ。

 

 

興味本位でリンクをクリックしたりしないことです。

 

 

クリックだけでも、アクセス解析などでそのメアドが使われているなど情報を教えてしまうことになります。

 

詐欺メールを送った側に教える必要のない情報まで伝えてしまうことになります。

 

 

くれぐれもクリックしたりリンク先にアクセスしたりしないようにしてくださいね。

お互い気をつけていきましょう。

 

 

まとめ

 

今回はAppleを騙る詐欺メールでした。

 

最近は佐川急便を名乗るSMS（ショートメール）のフィッシング詐欺メールも増えています。

 

こちらはテレビでも取り上げられる機会が多くなったので結構浸透してきましたね。

 

少しでも不審に思ったらリンクはクリックしない。これが大事ですよ～

Appleを騙った詐欺メールも多いですが、

 

最近Amazonを騙ったショートメール詐欺も増えているんですよね・・・・

どうも！マダムです。

 

 

Amazonを使ったことがない人ならすぐこれは詐欺！ってわかるし、気にもとめないでしょうが

 

 

Amazonを利用したことがある人はドキッとするのではないでしょうか。

 

 

受け取ったときに慌てなくていいように

 

「会員登録の未納料金が発生しております」のAmazonからのSMS（ショートメール）詐欺の内容について紹介していきます。

 

 

 

 

会員登録の未納料金が発生しておりますのメール内容はこんな感じ

 

 

引用しますと

 

 

会員登録の未納料金が発生しております。
本日ご連絡無き場合法的手続きに移行します。
amazonカスタマー03管理用0345204299

 

 

これ以外にも

 

amazonの部分がカタカナでアマゾンだったり

文章も少しずつパターンを変えていろんなタイプのメール内容があります。

 

 

おおむねこんな感じの迷惑メールがスマホに届きます。

 

 

しかしこのメール内容ツッコミどころ満載ですね。

 

なんの会員登録なんだ！！といいたいです。

 

そんな名称もはっきりしないサイトに有料で入ることなんてないんじゃない？

ってツッコミたいですね。

 

 

それでも何かしらの会員登録をしたかもと不安になる人もいるかもしれません。

 

注意してください。

 

 

Amazonではプライム会員という有料会員サービスもあるので、そのあたりの不安を煽っている可能性も考えられます。

 

 

「会員登録の未納料金が発生しております」のメールを受け取ったときの対処法

 

 

まずこのメールにのっている電話番号に電話しないようにしてください。

なんのアクションも必要ありません。

 

 

無視して削除で大丈夫です。

 

 

Amazonの公式サイトのヘルプでチェックしてみると、

 

 

SMS（ショートメール）で代金不足を支払えと要求したり

有料動画の未納料金が発生しているので連絡しないと法的手段に移行します

といった請求や連絡はしません

 

ときちんと明記されています。

 

 

なにかおかしいなと思ったらアマゾンのカスタマーズサービスに連絡してみるといいですよ。

 

 

以前にはAmazonを騙ったこんな架空請求詐欺メールもありましたよ。

 

 

 

 

まとめ

 

メール内容の法的手続きに・・・という文面にビクッとしますが

とにかく焦らずに、迷惑メールなので削除してくださいね。

 

今回のこの詐欺メールの嫌なところはSMS（ショートメール）で来るところです。

 

ショートメールは電話番号で送られてきますので、どっかで電話番号など個人情報が漏れてるんじゃないか！ってすごく不快です。

 

 

まぁ電話番号の場合はランダムで数字を組み合わせて送りまくっているという可能性もありますが。

 

 

Amazonを騙った詐欺ショートメールにはお互い気をつけましょう～