投稿者：おば3

腸内環境をよくするためにいろいろ試しているマダムです＾＾

 

よく腸内改善のためにヨーグルトを食べるようにすると言われていますが・・・

 

せっかく食べるなら効率よく損しない食べ方をしたいですよね。

 

主治医が見つかる診療所で腸内改善のためにヨーグルトの損しない食べ方について紹介していました。

 

忘れないうちにまとめておきます＾＾

 

 

腸内細菌の数やその種類について

 

腸内には約1,000兆個腸内細菌がいると言われています。

 

すごいですね～。

その中の乳酸菌やビフィズス菌という善玉菌と悪玉菌と言う菌があります。

 

そして最近の研究で超悪玉菌と言う細菌がいることがわかってきました。

超悪玉菌は粘膜に傷をつけて炎症を起こしガン化すると言われている悪玉菌です。

大腸がんの原因の1つと考えられています。

 

超悪玉菌をへらすためにはどうする？

 

超悪玉菌を減らすには善玉菌を増やして腸内環境を良くする必要があります。

腸内環境をよくするというと難しそうですが、まず腸内に善玉菌が増えるような食生活をすることが大事なんです。

 

おならが臭いとか便が黒いといった悩みがある人は腸内環境が少し乱れている可能性があるんです。

 

腸内環境を良くするとがん予防だけではなく美肌なれると言う魅力もあります。

 

これはやらなきゃ！ですよね＾＾

 

腸内環境を良くするためにおすすめのヨーグルトの食べ方

 

 

善玉菌を増やして腸内環境を良くする方法としてヨーグルトを食べると言うのもありますよね。

ヨーグルト思うただ食べるのではなくより効率よく食べる方法があるそうですよ。

 

ヨーグルトを損しない食べ方

 

ヨーグルトは腸内環境を整えるのにとても良い食べ物だそうです。

ヨーグルトが腸にいいのは乳酸菌の働きが大きいといいます。

善玉菌が増えて悪玉菌が減り腸内環境が良くなり便秘や下痢がすくなくなるそうです。

 

どのヨーグルトを選ぶと良いのか

基本的にどのヨーグルトを選んでもオーケーだそうです。

厚生労働省の省令により発酵乳は1ミリリットルあたりの乳酸菌数が1000万個以上でなくてはならないと決められているそうです。

日本で販売されているヨーグルトはこの省令に当てはまっていなければいけないそうですよ。

なので販売されているものは基本的にどのヨーグルトを選んでも良いとのことです。

 

自分に合うヨーグルトの選び方秋津先生流

ある1つのメーカーを決めて2週間連続で食べ自分の便の具合を確認します。

便が臭くなければその人の腸に合っていると言うふうに判断します。

 

ヨーグルトを食べるのにいいタイミングとは

 

ヨーグルト博士のオススメは食後です。

なぜなら胃酸に乳酸菌は死滅しやすいです。

空腹状態では胃酸が多いので乳酸菌が効率よく取れない可能性があります。

なので多くの乳酸菌を取りたい場合は食後に食べるのがオススメだそうです。

 

乳酸菌を増やすヨーグルトの保存法とは

 

ヨーグルトと言うと冷蔵庫で保存しますよね。

それは実はもったいないそうです。

乳酸菌は冷蔵庫の中に入れておくと増えないんです。

室温に置いて暖かくなると乳酸菌は増えるとのことです。

ただし室温に置くヨーグルトの蓋は空いてないことがだいじです。

 

もし食べかけの場合はラップなどでしっかりと蓋で密閉しておいておくと良いそうですよ。

 

これらのことからヨーグルトを食べる時冷蔵庫から出してすぐ食べるのはもったいない食べ方になります。

 

もし朝に食べる場合は前日の夜に冷蔵庫から出して常温にするのがオススメです。

 

ヨーグルト博士のおすすめレシピとは

 

カレーライスにヨーグルトを後のせするそうです。

味がまろやかになるだけでなくヨーグルトを少し温めた状態で食べることになります。

カレーで温まってホットヨーグルトの状態になります。

そうすることで体も受け入れやすく乳酸菌も増えるそうですよ。

お勧めの温度は40度位です。

50度過ぎると乳酸菌は死滅するそうです。

この料理にヨーグルト後のせというやり方はカレーだけでなくアレンジがとてもしやすいです。

 

ハンバーグのソースに載せたりミートソースにのせたりするといいそうですよ。

これはちょっと美味しそうですね。

 

腸内環境改善にはいろんな種類の善玉菌を増やすのがおすすめ

 

 

乳酸菌だけではなく麹菌や納豆菌といった複数の善玉菌をとるとさらに良いそうです。

 

善玉菌だけでなく餌になるものも多く摂る

 

善玉菌には増えていくための餌が必要です。

ビフィズス菌のような善玉菌の餌にはオリゴ糖です。

朝忙しい時なヨーグルトにオリゴ糖をちょい足しして食べるなどの工夫もいいですよ。

 

善玉菌パワーアップするリングホットヨーグルトとは

りんごを皮ごとざく切りにします。

りんご700ワットの場合約30秒ほど

温めたリンゴとヨーグルトを混ぜます。

さっと混ぜるのがコツです。

りんごに1回火が通ることによって繊維が柔らかくなり吸収しやすくなります。

 

まとめ

 

番組を見ているとあまり難しいことではなく食生活でちょっと工夫をこらすことで腸内環境改善につながるようでよかったです。

 

ヨーグルトを室温にもどして食べるというのは超簡単！

あんまり冷たいヨーグルトが苦手だったのでこれは実行してみたいですね＾＾

たまたま地元のスーパーでみかけたダースミント味。

値段も手頃だし・・・

 

パッケージの爽やかさに惹かれて

 

チョコミントそんなに好きなじゃないのに買ってみました！

 

 

それでなんだか家族全員チョコミントの魅力に目覚めたって感じです。

ちなみにダースミント味は期間限定販売。

食べたい人はなくなってしまう前にぜひチェックしてみてください。

 

 

地元のスーパーではすでに見かけなくなっていて＾＾；（入荷してほしいです。）

もう少し買っておけばよかったなと後悔中です。

 

ダースミント味を食べてみた感想をまとめてみました！

 

 

 

ダースミント味はこんなお菓子

 

 

ダースミント味は

森永公式サイトによると口に広がるミントの爽快感。チップのカリッとした食感のアクセントがくせになる一品だそうです。

 

 

 

森永ではダースミントのほかに小枝ミント、ベイクミントも期間限定で販売中です。

 

 

ミントの強さがわかりやすいようにミントレベルを示してくれているので選びやすいですよ。

 

 

ちなみにダースミント味はミントレベルは2なのでミント感は結構感じます。

 

 

 

カロリー

1粒21キロカロリー

 

糖質

1粒2.0グラム

 

 

 

値段

 

地元のスーパーで128円

 

 

購入場所

 

地元のスーパー

 

 

味食感

 

 

ミントはほどよく効いています。
外側のチョコレートが甘めなので食べやすいです。

 

 

おすすめ度

 

お値段も手頃なのでおすすめです。

 

ミントも強すぎず、弱すぎずいい感じ。

 

 

食べてみた！感想

 

 

 

ダースチョコ自体が美味しいのでミントとよく合います♪
一口サイズで食べやすいです。

 

管理人はダイエット中なので1～2個を朝か昼間に食べて楽しんでいますよ。

一粒のカロリーと糖質が明記されていました。

 

ダイエット中ならそれを目安に食べすぎないようにしてみてくださいね。

 

 

まとめ

 

 

苦手と思っていたチョコミントの美味しさに目覚めさせてくれたダースチョコミント味でした。

 

チョコミントってハマる人が多いっていうのがわかりました。

 

 

ミントレベル2で大丈夫かなって思ったけど苦手に思っていた管理人でもOKでしたよ。

 

 

期間限定なので気になる人はぜひ～^^

最近Appleの名をかたった詐欺迷惑メールが増えていますね・・・・

ほんとに困ったもんです。

今回は「あなたのアカウントは閉鎖されます」といったタイトルのメール。

 

一見ほんまもんのような感じで紛らわしいです。

 

もし「あなたのアカウントは閉鎖されます」というタイトルのメールを受け取ったらどうすればいいのか対処法などを紹介します。

 

 

 

 

あなたのアカウントは閉鎖されます。というメールの内容は

 

 

内容はこういうものでした。

 

 

 

 

本文：

Appleをご利用いただきありがとうございますが、アカウント管理チームは最近Appleアカウントの異常な操作を検出しました。アカウントを安全に保ち、盗難などのリスクを防ぐため、アカウント管理チームによってアカウントが停止されています。

 

 

注:24時間以内にあなたの情報を更新しない場合、アマゾンアカウントで何ができるか的を絞ってください。

 

 

リカバリアカウント

 

 

なぜこのメールを受け取ったのだろうか?

 

 

この電子メールは、定期的なセキュリティチェック中に自動的に送信されました。当社はお客様のアカウント情報に完全に満足しておらず、引き続きサービスを継続的にこ利用いただくためにアカウントを更新する必要があります。

 

今後ともよろしくお願い致します。

 

 

Apple サポートセンター
Apple ID | サポート | プライバシーポリシー
Copyright © 2017 Apple Distribution International, Hollyhill Industrial Estate, Hollyhill, Cork, Ireland.
すべての権利を保有しております。

 

 

内容を読んだだけで変な日本語ですよね。

 

 

なぜこのメールを受け取ったのだろうか？

 

 

ってなんだよ！！ってツッコミたいです。

 

 

 

 

また

Appleからのメールのはずなのにアマゾンアカウントと書いてあるところ

 

 

などなど冷静に読んでみるとこれがAppleから送られた正規のメールではないことは明らかです。

 

 

Appleの名を騙る詐欺迷惑メールを受け取ったらどうする？

 

 

 

メールのリンクをクリックしない

 

あなたのアカウントは閉鎖されます。というタイトルにびっくりして慌てて

メール内のリンク先をクリックしないことです。

 

 

今回のお騒がせの迷惑メールの場合

リカバリアカウントというところがリンクになっていてそこから外部のサイトに飛ぶようになっています。

※絶対クリックしないでくださいね。

 

 

もしファイルが添付されている場合は

 

またその怪しげなメールにファイルなどが添付されている場合そのファイルを開かないこと。

 

 

Apple公式サイトのサポートによるとAppleアカウント関連の操作はiTunesのアプリケーションの中で直接行うシステムになっているとのことです。

 

 

メールのリンク先に誘導して行うことはないんですね。

 

もし必要になってアカウントの情報の更新などを行う場合はiTunesやAppleの公式サイトで行ってください。と明記されています。

 

 

送信元のアドレスを確認する

 

Appleの公式サポートでは

 

詐欺メールの見分け方でAppleがAppleのサイトのアドレスにはapple.comが入っているのでそれ以外は気をつけて。

と注意喚起されています。

 

 

ただ今回の詐欺メールに関してはアドレスを見るとapple.comと入っているので一見本物のように感じてしまいます。

 

 

だんだん巧妙かつ悪質になっていることがわかりますね。

 

 

なので今回のパターンもあるのでapple.comが入っていても気をつけてください。

 

 

とにかく迷惑メールを受け取ったら落ち着いてメール文を確認。

そして

 

 

AppleIDに関する変更や更新などはiTunesやApple公式サイトでしか行わない。

ということを覚えておいてくださいね。

 

 

パソコンでメールを見た場合リンク先にマウスを置くとそのリンク先のURLがわかるのでAppleのサイトではないことがわかります。

 

 

スマホやタブレットの場合それがわかりません。

なのでスマホやタブレットでメールを見た場合はすぐリンク先をタップしないこと。

 

そのリンク先をタップして怪しげなサイトに行かないようにしてください。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

今回は「あなたのアカウントは閉鎖されます」でしたが

 

これまでにも「Apple IDがロックされています」

「お使いのApple IDのパスワードがリセットされました」

 

 

などあの手この手で惑わしてきます。

 

詐欺メールが増えていてほんと嫌ですね。

よくやるわ～って感じです。

 

お互い気をつけましょう＾＾

おっさん同士の恋愛模様を描いて人気のおっさんずラブ。

主演、田中圭さん

そして林遣都さん、吉田鋼太郎さんなど芸達者な俳優さんを共演に迎えて話題沸騰のドラマです。

SNSを通じて共演者たちの和気あいあいとした様子も伝わってきて

良い現場なんだなって感じていました。

 

 

そんなおっさんずラブとうとう最終回を迎えてしまいましたね・・・・

少し遅めの時間帯とはいえ地上波の連ドラで男性同士の恋愛模様を描いた作品って結構驚きでした。

 

 

ドロドロした演出ではなく笑えるところもあり、萌ポイントもいっぱいあってとても新鮮な感じがしました。

 

女好きのモテない30男がいきなり二人の男性に愛を告白されて戸惑う姿を

 

田中圭さんが変顔で熱演！

 

これも魅力でした。

 

 

おっさんずラブの視聴率自体数字は目に見えて高くなかったけどインスタやツィッターでも盛り上がっていましたね～

 

 

 

 

おっさんずラブの続編、映画化は

 

 

おっさんずラブの人気っぷりに早くも続編、映画化なんて期待の声も上がっていますが、残念ながらその予定はないようです。

たしかに一つの作品としてまとまっているので

 

 

また数年後・・・・

なんていう展開で続編がはじめられても私は「え！？あの最終回は何なの？？」てがっかりする可能性も高いです。

 

それはちょっとどうかなって気もします。

 

もし続編や映画化ならスピンオフという形にしたほうがきれいかもしれませんね。

 

 

韓国、台湾、香港などの海外でも話題になっていることを考えるともっともっと盛り上がる可能性も

 

そうすると続編や映画化の話がもちあがればいいなぁって気もします。

 

おっさんずラブ見逃しちゃったけど。。。どうすればいい？

 

 

 

 

おっさん同士の純愛ということで家族と一緒に見るのが気恥ずかしい・・・という人も動画配信サービスを利用するのがいいですよ＾＾

 

 

動画サービスならスマホでも見れますし、こっそりお部屋で楽しむなんてことも可能です。

 

 

おっさんずロスになった人は・・・

 

続編や映画化という話はないですよということですでにおっさんロスになっている人も多いハズです。

 

 

テレビ朝日ではおっさんずラブ公式グッズやlineスタンプ、公式オフィシャルブック、DVD＆Blue-ray化も決定したようですね。

 

 

公式オフィシャルブックは7月下旬刊行予定

 

DVD、Blue-rayの特典にスペシャルドラマで放送されたのが

 

 

何度も余韻に浸りたい人は要チェックですよ～。